Teknik Renang Gaya Dada

Posted: 27 Desember 2012 in Uncategorized

Renang gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi badan/dada menghadap ke permukaan air, kedua kaki menendang ke arah luar sedangkan kedua tangan dibuka melebar ke samping sepeti gerakan membelah air agar badan lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak waktu berenang sehingga gerakan gaya dada sering juga disebut gaya katak. Renang gaya dada dibandingkan dengan gaya lainnya merupakan gaya yang paling lambat daya lajunya.
Teknik dasar renang gaya dada:
1. latihan gerakan meluncur Meluncur merupakan teknik awal yang harus dikuasai perenang, latihan meluncur sangat penting untuk menghilangkan rasa takut dalam air, menyesuaikan suhu tubuh, dan menghilangkan resiko cedera.
– Berdiri dipinggir kolam, salah satu kaki menempel pada dinding kolam
– Badan dibungkukan de depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan mengapit telinga. – Tolakan kaki yang menempel di dnding kuat-kuat, badan akan meluncur ke depan
– Kedua kaki dan kedua lengan lurus ke depan
– Tubuh lurus dan jaga keseimbangan, posisi badan di atas permukaan air (stream line)

Gambar

Latihan Gerakan kaki: Pelaksanaan:
– Sikap badan telungkup
– Kedua Tangan berpegangan pada dinding
– Kepala berada di permukaan air dan kedua kaki diluruskan
– Kedua kaki ditarik ke samping dan kedua kaki diluruskan
– Kemudian kedua kaki diluruskan sambil membuat lecutan pada saat ditutupkan
– Pergelangan kaki tetap relax
– lakukan secara berulang-ulang dengan kecepatan dan kekuatan penuh sehingga akan terasa adanya    dorongan dalam meluncur ke depan

Gambar

Latihan Gerakan Tangan:
Pelaksanaan:
– Kedua kaki dilekatkan pada dinding kolam
– Kedua tangan diluruskan dan kepala keluar dari permukaan air
– Tarik kedua tangan secara bersamaan ke arah bawah dada sambil kedua telapak tangan mengayuh air
– Lakukan secara berulang-ulang
– Dapat dilakukan dengan bantuan papan peluncur

Gambar

Latihan mengambil nafas:
Prinsipnya sama dengan latihan gerakan tangan, yaitu pada kedua tangan ditarik ke samping, dagu di angkat ke atas permukaan air sambil menghirup udara.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s